Método Holistic Belt®
Desenvolvido e criado por Sandra M. Bonito, em 2014, com o intuito de proporcionar autonomia aos participantes.
Baseia-se no princípio da facilitação neuromuscular proprioceptiva.
Facilita a coordenação motora, a propriocepção, a mobilidade dos ângulos articulares, a flexibilidade muscular, o equilíbrio e o reequilibro das cadeias musculares.
Estimula a conexão da relação mente/corpo, trabalhando o alinhamento postural das 3 cinturas (torácica, abdominal, pélvica).
Fortalece os músculos da parede abdominal.
Promove a aprendizagem e a consciência da utilização dos músculos respiratórios.
Ajuda e favorece a prevenção e a recuperação de lesões musculotendinosas e musculoesqueléticas.
Desenvolve o autocontrolo e o relaxamento físico e psíquico.
Quais os princípios do método?
1º Estabilidade e propriocepção.
2º Força do Centro e Respiração (Core e Alinhamento das 3 Cinturas).
3º Mobilidade Musculoesquelética.
4º Força Cinética e PNF (Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva).
5º Controlo Corporal e Alinhamento.
O Holistic Belt® em grupo potencia resultados através da energia coletiva, mantendo acompanhamento técnico e foco individual.
Trabalha força, postura, mobilidade e consciência corporal de forma integrada, promovendo equilíbrio físico e mental.
Em ambiente de grupo, aumenta a motivação, a consistência e o compromisso, reduz o stress e melhora a coordenação e a estabilidade.
É um método seguro, adaptável a diferentes níveis e idades, que reforça a disciplina, a conexão corpo-mente e o sentido de comunidade.
Treino Individual Personalizado
O Holistic Belt® em treino individual é totalmente adaptado às necessidades, objetivos e condição física de cada pessoa. A avaliação inicial permite estruturar um plano específico, focado em postura, mobilidade, força funcional, equilíbrio e reeducação corporal.
Com acompanhamento próximo e correção técnica detalhada, o método promove resultados mais rápidos e seguros, reduzindo risco de lesões e potenciando desempenho. Integra corpo e mente, melhora a consciência corporal e contribui para uma transformação sustentável, respeitando o ritmo individual.
Holistic Belt® na Reabilitação
O Holistic Belt® é uma abordagem segura e progressiva aplicada na reabilitação física, focada na recuperação funcional, correção postural e fortalecimento profundo.
Atua de forma integrada sobre músculos estabilizadores, mobilidade articular e controlo neuromotor, respeitando limitações e fases de recuperação.
O método ajuda a reduzir dor, melhorar equilíbrio e coordenação, prevenir recaídas e restaurar padrões de movimento eficientes. Adaptável a diferentes patologias e idades, promove uma recuperação consciente, sustentável e alinhada com o bem-estar global.
Intervenção em Gerontologia – Holistic Belt® Sénior
O Holistic Belt® aplicado à Gerontologia promove envelhecimento ativo, autonomia funcional e qualidade de vida.
Através de treino adaptado e progressivo, trabalha equilíbrio, mobilidade, força, coordenação e consciência corporal, prevenindo quedas e contribuindo para a manutenção da independência nas atividades diárias.
A intervenção respeita o ritmo individual, integrando corpo e mente numa abordagem segura, funcional e humanizada, orientada para vitalidade, confiança e bem-estar global na idade sénior.
Intervenção Motora – Holistic Belt® Kids
O Holistic Belt® aplicado à infância promove desenvolvimento motor harmonioso, coordenação, equilíbrio e consciência corporal. Através de exercícios lúdicos e estruturados, estimula postura, controlo neuromotor, força funcional e organização espacial.
A metodologia respeita as fases de crescimento e maturação, contribuindo para melhor concentração, disciplina corporal e autoconfiança.
É especialmente benéfico no apoio a dificuldades posturais, défices de coordenação, no alivio de dores de crescimento e na promoção de hábitos saudáveis desde cedo.
Uma abordagem segura, educativa e dinâmica que integra movimento, aprendizagem e bem-estar.
