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Consulting and Training
in Health and Wellness
Here you will find integrated support to improve lifestyle habits, movement, posture, nutrition and overall well-being.
There are individual and business solutions, meticulously designed to promote the reorganization of healthy behaviors, both in terms of diet and movement, benefiting emotional well-being and leading to better performance in all areas of life.
The work carried out supports the creation of more balanced, functional routines adapted to the reality of each person or context.
What we do
 Consultoria e FormaçãoÁreas de Formação Planeamento e organização de hábitos saudáveis Estratégias de movimento e funcionalidade corporal Consciência postural e prevenção de lesões Gestão de energia e recuperação Integração de saúde e bem-estar no contexto empresarial Estruturação de programas de acompanhamento |  Consultoria e Formação em Saúde e Bem-Estar na AdolescênciaAvaliação integrada da condição física e hábitos de vida Orientação para movimento funcional e postura Educação alimentar não clínica ajustada à fase de crescimento Organização de rotinas de sono e recuperação Estratégias de disciplina e consistência Envolvimento da família quando necessário |  Consultoria em EmpresasProgramas de movimento e ergonomia laboral Estratégias de organização e gestão de energia e tempo. Promoção de hábitos alimentares saudáveis Gestão de stress e prevenção de burnout Formação em planeamento pessoal e produtividade Educação postural e prevenção de lesões |
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 Consultoria PersonalizadaInclui: Avaliação inicial integrada Definição de objetivos realistas e mensuráveis Plano personalizado de treino Orientação alimentar Acompanhamento e ajustes estruturados e contínuos Faça já a sua avaliação, solicite condições em bonitormsandra@gmail.com |
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