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Técnicas de Relaxamento e Meditação

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Técnicas de Relaxamento e Meditação Objetivo do Curso: Capacitar os participantes com conhecimentos teóricos e práticos sobre técnicas de relaxamento e meditação, abordando os benefícios, fundamentos históricos e diferentes abordagens terapêuticas. Estrutura do Curso Módulo 1: Introdução ao Relaxamento e Meditação Definição e conceitos de relaxamento e meditação. Diferenças entre relaxamento e meditação. A importância da respiração para alcançar o relaxamento. Benefícios imediatos e a longo prazo. Módulo 2: Enquadramento Histórico Origem das práticas na tradição oriental (Hinduísmo, Budismo, Taoísmo). Difusão no ocidente a partir do século XX. Integração científica e terapêutica no tratamento de stress e saúde mental. Módulo 3: Benefícios das Técnicas de Relaxamento e Meditação Benefícios físicos. Benefícios psicológicos. Benefícios emocionais. Módulo 4: Técnicas Práticas de Relaxamento Relaxamento muscular progressivo. Visualização guiada. Técnicas de respiração profunda (diafragmática e alternada). Módulo 5: Técnicas de Meditação Mindfulness (Atenção Plena). Meditação Transcendental. Meditação guiada. Módulo 6: Abordagens Terapêuticas Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) para depressão e ansiedade. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) para redução do stress. Uso de biofeedback para controlo fisiológico. Módulo 7: Integração no Dia a Dia Estratégias para incorporar a prática diária. Técnicas de relaxamento para o ambiente de trabalho. Controlo e avaliação do progresso pessoal.

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Instructors

Price

€15.00

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