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A IMPORTANCIA DAS VITAMINAS E DOS MINERAIS NA PREVENÇÃO DE DOENÇAS EMOCIONAIS

Cada vez mais nos deparamos com estados depressivos, ansiosos e nomeadamente com estilos de vida com uma alimentação pouco equilibrada. De uma forma, ou de outra, a vida do quotidiano, exige de todos, que tudo se resolva num ápice, o que por vezes, nos coloca em situações descompensadoras e de grande desconforto emocional.


A alimentação equilibrada pode ser uma solução. Veja a importância de algumas vitaminas e minerais na prevenção de doenças emocionais, juntamente com as causas e sintomas de suas deficiências:


1. Vitamina D3:

- Importância: A vitamina D3 desempenha um papel fundamental na regulação do humor, pois está envolvida na produção de neurotransmissores associados ao bem-estar, como a serotonina.


- Causas da deficiência: Uma das principais fontes de vitamina D3 é a exposição à luz solar. Portanto, a falta de exposição solar, devido a hábitos de vida sedentários ou falta de acesso à luz solar, podem levar a deficiências.

Além disso, dietas pobres em vitamina D3 e certas condições médicas, como a má absorção intestinal, também podem contribuir para as deficiências.


- Sintomas da deficiência: Os sintomas comuns incluem depressão, ansiedade, fadiga, irritabilidade e dificuldade de concentração.


2. Vitamina B12:

- Importância: A vitamina B12 é essencial para a saúde do sistema nervoso, pois desempenha um papel vital na produção de mielina, uma substância que envolve e protege os nervos. Também, está envolvida na síntese de neurotransmissores, como a serotonina, que afetam o humor.


- Causas da deficiência: A deficiência de vitamina B12 é comum em pessoas com dietas vegetarianas ou veganas restritas, pois a vitamina B12 é encontrada principalmente em produtos de origem animal.

Além disso, certas condições de saúde inibem a absorção de vitamina B12, como a doença celíaca ou a gastrite atrófica, que podem contribuir, entre outros, para a sua má absorção.


- Sintomas da deficiência: Os sintomas incluem fadiga, fraqueza, irritabilidade, alterações de humor, problemas de memória e concentração e depressão.


3. Ferro:

- Importância: O ferro é essencial para o transporte de oxigênio para o cérebro para a produção de neurotransmissores que afetam o humor, como a dopamina e a serotonina.


- Causas da deficiência: A deficiência de ferro pode ocorrer devido a uma dieta pobre em ferro, perda de sangue (como menstruação intensa em mulheres), problemas de absorção intestinal (como na doença celíaca) ou aumento das necessidades de ferro (como durante a gravidez). Existem também causas genéticas, em casos mais graves.


- Sintomas da deficiência: Os sintomas incluem fadiga extrema, fraqueza, irritabilidade, dificuldade de concentração, depressão, ansiedade e apatia.



Estas são apenas algumas das vitaminas e minerais essenciais para a saúde emocional. Uma dieta equilibrada, rica e variada de alimentos, pode ajudar a garantir a ingestão adequada desses nutrientes essenciais.


Em casos de deficiência comprovada, a suplementação sob orientação de um especialista, pode ser útil para restaurar os níveis adequados e melhorar os sintomas emocionais associados.

Se, se enquadra neste quadro, procure fazer um ratreio. A avaliação quântica pode ajuda - lo a compreender melhor o seu corpo e os sinais que este lhe transmite.




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